14.05.2019 19:29 889

Понижаем холестерин. Названы продукты-помощники

Понижаем холестерин. Названы продукты-помощники Фото № 0

Высокий уровень холестерина может привести к появлению сердечно-сосудистых заболеваний. В поддержании нормального уровня холестерина и даже в его понижении, могут помочь некоторые продукты.

Оливки

Оливковое масло поможет удерживать уровень холестерина в пределах нормы около 2х часов после употребления. С этим связывают тот факт, что жители стран, в которых оливковое масло - одна из составляющих рациона, реже страдают от всевозможных сердечных заболеваний.

Авокадо

В овоще содержатся незаменимые для здоровья сосудов Омега-3 жирные кислоты.

Лосось

В жирной рыбе много мононенасыщенных жиров. Они нужны для поддержания безопасного уровня холестерина. Омега-3 и омега-6 жирные кислоты также присутствуют в продукте и помогут снизить уровень "вредного" холестерина.

Лук

В столь привычном для нас продукте содержится антиоксидант флавоноид. Он предотвращает появление холестериновых бляшек на артериях. Овсянка

Является источником клетчатки, крайне необходимой для снижения уровня плохого холестерина. Но для получения максимальной пользы, варить кашу нужно из крупы, а не запаривать хлопья.

Чёрный шоколад

Качественный шоколад с высоким процентом какао в составе станет источник флавоноидов. Это антиоксиданты, которые поспособствуют снижению уровня холестерина, но и справиться с воспалительными процессами в организме.

Источник: ukrhealth.net