Відома фітнес-тренер розвінчала міфи про правильне харчування

Тренер шоу "Зважені та щасливі" Марина Боржемська-Узєлкова виділила топ-5 міфів про схуднення і дала свої пояснення до кожного.

Міф 1. Вода вимиває вітаміни з організму

Ні. Людина перебуває на 50-86% з води, залежно від віку. Вода для організму це: зволоження, захист життєво важливих органів, допомога в обміні речовин, виведення шлаків. Людина втрачає за добу близько 2-3 літрів води. Це відбувається навіть під час дихання.

Міф 2. "Я їм, як дюймовочка, займаюся спортом, п'ю 1,5 л. води в день і ніяк не худну". Що не так?

Не треба їсти "як дюймовочка". Треба їсти досить, адже їжа - це паливо для організму. Як машина не поїде без бензину, так і ваш організм не запустить метаболізм. Замість спалювання жирів, він їх накопичуватиме. Бо не знатиме, коли ви його знову погодуєте, і головне, чим.

Міф 3. "Я гладшаю, але ж замість вечері їм фрукти"

Повертаючись до попереднього міфу про мізерну кількість їжі. Вечеря має бути. А фрукти бажано їсти тільки до обіду. В них містяться вуглеводи і багато цукру, який, як ми знаємо, не сприяє схудненню.

Міф 4. Набір ваги через гормональні пігулки

Я говорю не про нарушеним гормонального фону, а конкретно про препарати. Не самі пігулки якось впливають на вагу. Ці медикаменти збільшують апетит. Ось тоді людина починає їсти багато і гладшає. Якщо ж ви стежите за своїм раціоном, набір ваги вам не загрожує.

Міф 5. Правильне харчування - дороге

Так зазвичай кажуть тільки нетямущі. Я вже не раз говорила і знову повторюся: правильне харчування - це спосіб приготування їжі, час і кількість її вживання. Можна смажити овочі і готувати жирне рагу зі свинячими реберцями. А можна овочі зробити на пару або запекти разом із курячою грудкою в духовці. Зрозуміло, це інше блюдо, не реберця. Але тут важливо розрізняти, хто що має на меті.