Тренды ЗОЖ, которым не стоит слепо следовать

Некоторые считают, что мода на здоровый образ жизни диктуется производителями спорттоваров и фитнес индустрией. Другие верят в пользу занятий спортом и правильного питания.

В любом случае, перед тем как следовать каким-либо рекомендациям, следует их проверить.

• овсянка

Овсянка считается лучшим выбором для завтрака, но, как и другими продуктами, не следует ей злоупотреблять.

При чрезмерном употреблении этой каши, может ухудшиться состояние костей, так как в ней содержатся вещества, препятствующие усвоению кальция.

• свежие овощи

Не смотря на явную пользу сырых овощей, не нужно пренебрегать приготовленными. В сырых овощах много бета-каротина, в обработанных – лютеина (полезен для глаз) и ликопина (полезен для сердца).

• сладкое

Ненормированное потребление сахаросодержащих продуктов может привести к развитию диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.

Но это не значит, что следует отказываться от сладкого на 100%. Сахар дает энергию для тренировок и необходим для работы мозга. Правда, лучше отдать предпочтение натуральным сладостям.

• плавание

одна из лучших и наиболее полезных нагрузок также может быть травмоопасной.

Использование стилей брасс и батерфляй может привести к нарушению равновесия работы мышц. Если у вас нет возможности заниматься с тренером, лучше откажитесь от этих стилей в пользу других.

• растительное молоко

Его делают, смешивая с водой вытяжку из семян, орехов, злаков.

Действительно полезным и безопасным является кокосовое молоко, а вот соевое может поспособствовать развитию опухолей из-за высокого содержания в нем фитоэстрогенов.

• дробное питание

Употреблений маленьких порций пищи каждые 2-3 часа поможет избежать чувства голода, но не позволит сжигать жир.

Когда мы едим, растет уровень инсулина. В это время останавливается сжигание жиров.

Уровень инсулина приходит в норму через 3 часа после еды, тогда и запускается процесс жиросжигания.