Самые сытные и полезные продукты

Самые сытные продукты, по мнению медиков:

Апельсины

Удивительно, но одним из таких продуктов, чье употребление сразу обеспечивает длительное чувство сытости, являются апельсины.

В апельсинах очень мало калорий, но при этом много клетчатки, которая обеспечивает чувство сытости и крайне благоприятно влияет на микрофлору желудочно-кишечного тракта. Кроме того, апельсины – это еще и кладезь полезнейших витаминов и микроэлементов.

Для перекусов в течении дня специалист рекомендует выбирать именно этот фрукт.

Авокадо

Среди самых сытных продуктов второе место занимает авокадо. Сочетание растворимой клетчатки и мононенасыщенных жиров в его составе способствует длительному ощущению наполненности желудка и сытости.

Бобовые

Не менее эффективно предыдущих продуктов, от приступов аппетита и злоупотребления калориями помогают горох, фасоль, нут и чечевица.

Бобовые отличаются богатым содержанием растительного протеина, клетчатки и сложных углеводов – такое сочетанмие дает заряд энергии и долго усваивается организмом, что и обеспечивает чувство сытости надолго.