П'ять порад, як не набрати вагу за свята

Австралійський фітнес-тренер Каміла Акерберг поділилася порадами, які допоможуть залишатися у формі навіть під час новорічних свят.

За словами Каміли, в першу чергу потрібно включити в свій раціон якомога більше клітковини, яка покращує діяльність кишечника.

Також необхідно вживати здорові жири, що сприяють не тільки схудненню, але і нарощуванню м'язової маси. Вона містяться в оливковій олії, авокадо, мигдалі і лососі.

Крім того, дівчина рекомендує не кидати тренування на час новорічних свят, а, навпаки, додати в свої звичні заняття кардіо-вправи. За її словами, спільний фітнес з друзями може урізноманітнити вихідні дні.

Ще одна порада від Каміли - пересуватися під час новорічних канікул на машині. Так можна втриматися від вживання алкоголю, а заодно порадувати друзів, яких потрібно розвести по домівках.