Как уберечь здоровье зимой: важные рекомендации

С завтрашнего дня начинается зима. Как пережить ее и не заболеть? А если заболел, то как правильно себя вести? Журналисты собрали наиболее распространенные вопросы, мифы, заблуждения и псевдонаучные факты о здоровье и адресовали специалистам, а после полученные знания систематизировали. И вот что получилось.

Сквозняк как таковой инфекцию вызвать не может, возбудителем инфекции является вирус. Хотя, конечно, связь между холодом и болезнью есть: при низких температурах вирусы интенсивнее распространяются.

Ловить ртом снежинки, угощаться мороженым на улице зимой для здоровья не опасно. Охладится в худшем случае пищевод, а не те участки организма, где селятся вирусы. В любом случае, на морозе мы поглощаем больше холодного воздуха, нежели чего-то выпиваем или съедаем.

Пробежки зимой рекомендованы, главное одеться и обуться правильно. Перегрев как же нежелателен, как и обморожение. Обувь не должна быть со скользкой подошвой. Тренировки на свежем воздухе зимой не стоит прерывать и в случае легкого недомогания – насморка, слабой боли в горле. Но все же будьте аккуратнее с нагрузками и не бегайте, если вас лихорадит.

Курильщик подвержен вирусным заболеваниям больше, чем некурящий. Да и протекает сама хворь тяжелее. Медики советуют на время болезни по возможности избегать сигаретного дыма, а то станет только хуже.

Сопли не являются обязательным признаком заболевания или аллергической реакции. Вдохнув холодный сухой воздух или подморозив руки-ноги, а также под влиянием усиленной физической активности, мы легко можем засопливить.

Потеть, чтобы выздороветь, не обязательно. Вдобавок, если потребляете мало жидкости, рискуете заработать обезвоживание. Вообще с потом выделяется мало токсинов. Прием жаропонижающего предпочтительнее. Кроме того, традиционные для некоторых обтирания спиртным, в особенности, детей, опасны.

Любители парить ноги с горчицей, равно как и ставить горчичники, по сути, совершают бесполезные действия. Многие медики не видят в таких процедурах смысла. Для них пока не ясна и не аргументирована связь между нагреванием ног и инфекциями верхних дыхательных путей.

Переносить ОРВИ на ногах не рекомендуется. Больному полезно много отдыхать и не перетруждаться. Отдельные вирусы, как например, энтеровирусы Коксаки, способны вызывать не только сильные инфекции, но и поражать мышечные клетки, в том числе, и сердца. Вируса гриппа это тоже в полной мере касается. Так что – никаких кроссов.

Если болеет кто-то из семьи, меры защиты остаются общеизвестные: сократить контакты с заболевшим, чаще мыть руки. При гриппе человек не опасен для окружающих через сутки после того, как нормализовалась температура. Если речь идет о младенце, а у матери грипп, ей следует надеть маску. 
Важно: научите больного члена семьи чихать и кашлять - при наличии носового платка и без него.

Лечение ОРВИ едой или напитками не особенно эффективно, считают медики. Другое дело, когда проявления болезни можно облегчить. Так, мед помогает при кашле. А вот голодать не нужно, даже больному стрептококковой ангиной.

Ношение шапки зимой, конечно, предпочтительно. В частности, доказано, что от холода может развиться головная боль или даже мигрень. Как правило, обычная боль проходит за полчаса, но головной убор в этом случае все-таки нужен. А вот подштаники – дело сугубо добровольное. Для того, чтобы отморозить гениталии, надо сильно постараться. Еще врачи говорят, что пока не доказана связь холода и цистита. Другое дело, что зимняя стужа может негативно повлиять на защитную «броню» организма, спровоцировав рост патогенной среды.