Как правильно моржевать на Крещение

19 января празднуют Крещение, и некоторые украинцы будут погружаться в проруби и водоемы. Медики дали ряд советов, которые помогут сохранить здоровье.

Они напомнили, моржеванием можно начать заниматься и без подготовки, пройдя полное медобследование. 

Вот несколько простых правил, которые помогут сохранить здоровье во время купания на Крещение: 

- Категорически запрещено нырять в прорубь в состоянии алкогольного опьянения;

- избегать моржевания в период простуды или обострения болезни;

- Категорически запрещено нырять в прорубь головой вперед;

- Перед погружением обязательно разогреться растиранием или бегом;

- После погружения обязательно быстро растереть себя насухо и надеть теплую одежду;

- Новичкам следует ограничить срок купания в проруби четвертью минуты. 

Медики подчеркивают, что начинать моржевание лучше не внезапно, а следует постепенно готовить организм в теплое время года. Процесс адаптации к низким температурам заключается в ежедневных купаниях в открытых водоемах с постепенным увеличением времени пребывания в воде. Как альтернативу советуют ежедневный прохладный душ с планомерным снижением температуры воды. 

Важно: холодные купания противопоказаны людям с заболеванием почек, поражением или слабостью сосудов сердца и мозга, при гинекологических заболеваниях, холодовой аллергии.