Как питаться женщине после 40 лет

Продукты, которые стоит есть женщинам после 40, чтобы организм правильно работал.

1. Обратите внимание на белки молочного и растительного происхождения. Количество мяса с возрастом нужно уменьшать, поскольку оно начинает плохо усваиваться.

Поэтому включите в свой рацион сыр и грибы. Если от мяса сложно отказаться, выбирайте более нежное и нежирное, крольчатину и курицу, например.

2. Пейте воду сразу после пробуждения, а также в перерывах между приемами пищи. Кофе можно, но не более 1 чашки в день.

3. Исключите сладкие газированные напитки, фастфуд и мучное. Сладкая выпечка, сахар - быстрые углеводы, которые организм расщепляет быстро и превращает их в жир.

4. Обратите внимание на кунжут. В нем содержатся фитоэстрогены - растительные аналоги женских половых гормонов.

Эти семена помогают отрегулировать метаболизм и уменьшить уровень плохого холестерина. Только употребляйте не более 3 чайных ложек.

5. Откажитесь от алкоголя, если хотите быть стройной и чтобы кишечник работал как часы. В праздники можно позволить себе 1 бокал красного сухого вина.

6. Жирная морская рыба - один из лучших продуктов для женщин после 40.

Полиненасыщенные жиры в ней обеспечат защиту сосудов, улучшат память, а тусклые волосы и кожа станут красивыми и здоровыми.