Как ожить после майонезного угара. 5 дельных советов по питанию
Кроме наслаждения, праздничные яства могут вызвать неприятное чувство переедания. Чуствуете, что переборщили на праздники с жирной и нездоровой пищей? Объелись и смотреть не можете на салаты с майонезом? Мы подскажем, как быть дальше. Простые правила "детокса" - далее.
- Отбросьте идеи о диетах и голодании "с понедельника". Строгая диета — как раз то, что заставит ваш организм активно запасать жир, откладывая его именно в тех местах, откуда вы бы хотели его убрать. Наш организм разгружают не диеты, а спокойное, щадящее, с минимумом стресса и всяческих потрясений питание.
- Огромные салатницы уберите подальше. Ешьте исключительно небольшими порциями, урежьте употребление жиров и простых углеводов — сахара во всех его проявлениях, а также продуктов из белой муки. Также стоит уменьшить потребление соли, она задерживает жидкость в организме. За час до завтрака выпивайте стакан теплой воды с соком лимона.
3. Налегайте на клетчатку. Она выводит из организма накопившиеся шлаки и дает ощущение сытости. Королева клетчатки — капуста, причем все ее виды. Много клетчатки в тыкве, моркови, бобах, горохе, фасоли и чечевице, рисе, овсе, гречке, макаронах из твердых сортов пшеницы, хлебе с отрубями, семечках и орехах.
4. Оливковое масло - вот о каком продукте стоит вспомнить при "детоксе". Содержащееся в оливках масло улучшает пищеварение, поэтому оливки часто подают перед обедом в качестве закуски. Оливки и маслины помогают нейтрализовать любые токсины: неслучайно их считают супербонусом к алкогольным коктейлям. А оливковое масло содержит огромное количество ненасыщенных жирных кислот, которые так нужны для снижения уровня вредного холестерина в крови.
5. Устраивайте разрузочные дни не более 2 раз в неделю. Они помогут восстановить обмен веществ, израсходовать лишний жир, вернуть легкость и хорошее самочувствие. При правильной организации разгрузочного дня можно убрать кило лишнего веса, причем не только воды, но и жиров со шлаками. Вариантов много: можно устроить яблочный или кефирный день, гречневый, йогуртовый, творожный, на сухофруктах или даже суповый. Но нельзя устраивать два разгрузочных дня подряд.