Лестер май
Загрузка...

Довго спати у вихідні не тільки не шкідливо, але й корисно!

02 июня 2018, 17:51 455

Вчені прийшли до висновку, що сон у вихідні знижує ризик передчасної смерті.

Багато з нас, що вже приховувати, люблять повалявся в ліжку подовше. Деякі навіть примудряються провести в такому положенні цілий день... Так ось, як виявилося, це не тільки не шкідливо, а навіть навпаки - корисно!

До такого висновку прийшли вчені із Стокгольмського університету. Свої висновки вони опублікували в науковому журналі Journal Sleep Research. Думка дослідників засноване на багаторічному досвіді за участю 43 880 добровольців.

Протягом 13 років біологи стежили за режимом сну учасників: коли ті відправляються спати і коли прокидаються, як і тривалість їх сну, і як їх сон в робочі дні відрізняється від святкових і вихідних.

Паралельно з цим вчені відзначали і інші показники, так чи інакше пов'язані зі здоров'ям людини, наприклад, спосіб життя, залежність від згубних звичок, індекс маси тіла, фізична активність і так далі.

Після тринадцяти років вчені «підбили підсумки» і виявили, що у людей, що спали менше п'яти годин на добу (як правило, це були учасники віком від 65 років), ризик передчасної смерті збільшувався на 65% в порівнянні з показниками учасників з контрольної групи. Останні дотримувалися рекомендованого медиками режиму сну тривалістю 6-7 годин.

Вчені також оцінили стан тих людей, які в силу необхідності (наприклад, позмінна робота, в тому числі в нічний час, або звичка «зависати» в нічних клубах) недосипають в робочі дні, але намагаються надолужити згаяне в уїк-енд.

Так ось, їх коефіцієнт смертності майже не відрізнявся від норми контрольної групи. Тобто, сон до обіду у вихідні компенсує недосип в робочі дні і тим самим збільшує шанси прожити довше.

Як би там не було, сон, як, напевно, і все інше, добрий в міру.

Шкідливе не тільки недосипання, але і надмірно тривалий сон. Вчені радять спати від семи до дев'яти годин, а відхилення від цих цифр чреваті наслідками, які позначаються на здоров'ї.

Так, аналізи, проведені вченими з Бостонського університету, свідчать, що у людей, що спали понад дев'ять годин, підвищується ймовірність розвитку деменції, хвороби, що виражається різким зниженням когнітивних здібностей. І істотно позначається на психіці.

Подписаться Поделиться Твитнуть Обсудить
Комментарии (0)
Имя *
Комментарий *