Долой лишние кило: семидневная индийская диета

02 марта 2019, 09:04 1200
Долой лишние кило: семидневная индийская диета Фото № 0

С приближением весны хочется выглядеть похудевшими и посвежевшими. Вашему вниманию предлагается 7-дневная индийская диета. Женщины в Индии активно ее применяют и сохраняют стройность. Основа питания – это фрукты и овощи. 

Первый день 

Разрешается есть любые фрукты, кроме винограда, манго и бананов. Как только вы чувствуете, что проголодались – отправляйтесь на кухню наслаждаться яблоками, ягодами, грушами, цитрусовыми и другими фруктами. 

Второй день 

Питаться в овощной день следует также, как и в фруктовый, заменив фрукты на овощи. По запретом картофель, все остальные можно кушать в пределах разумного так, чтобы не мучиться от голода. Очень приветствуются овощные салаты с небольшим добавлением оливкового масла. Ну, и конечно, ничего не жарим – только тушим, варим, запекаем и готовим на пару. 

Третий день 

Можете есть как фрукты, так и овощи, кроме тех, что упоминались выше. Важно пить много воды, забыть о любых алкогольных напитках и кофе. Кушать можно ровно столько раз, сколько этого потребует организм. 

Четвертый день 

Четвертый день индийской диеты принесет радость. Разрешается съесть до шести бананов и выпить до четырех стаканов молока. По-прежнему овощи и фрукты – основная часть рациона. 

Пятый день 

Вводим в рацион нежирный сыр. Его можно кушать с помидорами, их на пятый день диеты тоже можно! Больше шести томатов съедать не рекомендуется, а вот объем выпиваемой воды нужно увеличить – это поможет вывести токсины. 

Шестой день 

В этот день вам разрешено есть капусту, сыр и овощи. О воде не забываем. Кроме того, ежедневные физические упражнения в течение 30-45 минут абсолютно необходимы для достижения желаемого результата. 

Седьмой день

Последний день индийской диеты – финишный и самый важный. Не позволяйте себе расслабиться, пейте фруктовые соки, ешьте рис и много овощей. Не забывайте о необходимости пить воду и заниматься спортом. 

Если вы правильно выполняли все рекомендации, то должны потерять за неделю около трех с половиной килограммов. Растягивать диету больше, чем на семь дней, не рекомендуется. Даже если этот режим питания вам очень понравился, сделайте 4-5-дневный перерыв, а потом снова можете следовать индийской диете.

Источник: joinfo.ua
Подписаться Поделиться Твитнуть Обсудить
Загрузка...
Комментарии (0)
Имя *
Комментарий *