Днем нужно спать, – аргументы

Короткий (20-35 минут) сон после обеда может оказать положительное влияние на организм.

Нам часто часто хочется спать в послеобеденное время из-за плотного обеда или биоритмов. Это происходит из-за снижения уровня гормона кортизола, которое случается приблизительно через 8 часов после подъема.

Польза дневного сна:

• во время дневного сна восстанавливается нервная система, что сказывается на качестве усвоения информации;

• увеличивается уровень концентрации;

• увеличивается выносливость;

• снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также понижается уровень стресса;

• повышается работоспособность.

Система:

• следует спать в промежутке времени между 13 и 15 часами;

• практиковать дневной сон нужно не менее 3 раз в неделю;

• не следует спать дольше 20-25 минут, иначе можно проснуться с головной болью;

• во время сна отключите свет, телефон и прочее.