8 порад які допоможуть впоратись з осінньою депресією

Восени організм перебудовується. Тому важливо зміцнити здоров'я, підвищити рівень енергії і бадьорості, захистити шкіру і тіло.

Існує 8 правил, які допоможуть не хандрити і заряджатимуть енергією.

1. Включіть у раціон більше гарячих страв

Восени слід почати їсти більше ситної теплої їжі. У раціон слід включити відварені і запечені продукти.

 

2. Їжте більше сезонних овочів

Допомагають зміцнити імунітет сезонні овочі. Зокрема, брюссельська і кольорова капуста, дайкон, гриби, гарбуз, ріпа тощо.

3. Вживайте більше зернових

Корисними восени будуть бурий рис, киноа і насіння амаранту.

4. Пийте трав'яний чай.

Трав'яні напої знімають стрес і розслабляють. В осінні дні зігріють напої з мелісою, ромашкою, м'ятою, валеріаною, базиліком.

 

5. Застосовуйте цукровий скраб для шкіри.

М'який цукровий скраб добре очистить і зволожить шкіру. Вона сяятиме і матиме здоровий вигляд.

6. Доглядайте за губами

Потрібно регулярно наносити бальзам для губ з натуральними складниками. Зокрема, масло ши, оливкова олія і вітамін Е. Бальзами з синтетичними інгредієнтами можуть навпаки пошкодити губи.

7. Користуйтеся правильним милом

Обирайте натуральні, м'які мильні засоби з ефірними маслами.

8. Знаходьте час для себе

Робота, холодна погода, короткі дні можуть спровокувати стрес. Тому виділяйте час на те, що вас радує і заспокоює. До прикладу, читання, медитація, масаж, прогулянки тощо.