6 популярных напитков, от которых стоит отказаться

А вы в курсе, что ваши любимые напитки могут приносить вред здоровью?

С наступлением жары жажда дает о себе знать и хочется утолить ее с помощью любимой газировки или смузи, но не всегда эти напитки являются полезными и могут оставить непоправимый след на вашем здоровье. Давайте разберемся, каких напитков лучше избегать.

Фруктовый сок

Домашние фреши — это святое, но пакетированные соки, купленные в магазине — это совсем другое дело. В них натурального совсем мало (даже если на упаковке написано, что он состоит из 100% сока). Большинство соков, которые представлены на прилавках, пастеризованы, а это означает, что в них почти не остается ничего натурального и полезного. Также в них содержится большая концентрация сахара или искусственных подсластителей.

Читайте также: ЖИТЬ ЗДОРОВО: ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ СЛАДОСТИ

Газированные напитки

Что может быть лучше газировки в жаркую погоду? Но этот напиток один из самых вредных.  Знаете ли вы, что только в одной баночке колы содержится почти восемь чайных ложек сахара? Это больше, чем весь ежедневный рекомендуемый уровень сахара в одном напитке. Он утоляет ваш аппетит? Нет. Хочется ли вам пить и пить его? Да.

«Диетические» газировки

Запомните раз и навсегда: таких напитков не существует, это все успешный маркетинговый ход. «Диетические» напитки могут быть и без сахара, но они содержат искусственные подсластители, и исследования показывают, что люди, которые регулярно потребляют эти подсластители, с большей вероятностью набирают вес, чем те, которые употребляют сахар. Они могут быть в 13 000 раз слаще сахара, и это, как правило, вызывает зависимость от сладкого.

Магазинные смузи

Не следует думать, что если напиток зеленого цвета, значит он должен быть здоровым и натуральным. На самом деле, некоторые подобные коктейли содержат больше сахара, чем газированные напитки. Лучше избегайте смузи, которые не нуждаются в охлаждении или стоят не в холодильнике.  Вероятно, они сильно пастеризованы и в них множество дополнительных консервантов. Но даже те смузи, которые хранятся в холодильнике, всегда лучше перепроверить на срок годности и состав!

Витаминизированная вода

Если напиток обогащен витаминами, он должен быть полезным для вас, верно? Неправильно, но производители хотят, чтобы вы думали именно так. Эти напитки, возможно, и включают в себя витамины, но они также содержат сахар и ароматизаторы. Фактически, типичная бутылка «здоровой» витаминизированной воды содержит 31 г сахара; это почти восемь чайных ложек. Вам будет намного лучше получать витамины из свежих фруктов и овощей.

Подслащенное ореховое молоко

Ореховое молоко — новое веяние в мире здорового питания и вы можете чувствовать себя превосходно, когда заказываете утренний латте на миндальном молоке. Но у нас есть плохие новости. Редко когда встречается не подслащенное ореховое молоко (и еще реже в кофейнях). То, что вы на самом деле получаете — это еще очередной напиток с сахаром. Всегда выбирайте неподслащенный вариант, где это возможно, и будьте осторожны — подсластители, используемые в этих молочных продуктах, такие как «сироп» или «рисовый сироп» — все это разные формы сахара.

Так что лучшим вариантом для утоления жажды может стать простая вода с лимоном и веточкой мяты, домашний узвар или квас. Поверьте, в них пользы гораздо больше, нежели вы думаете!