5 полезных советов на лето

Летом значительно легче поправить здоровье, чем в другое любое время года. Сложно оставаться дома, когда на улице столь прекрасная погода. Кроме того, огромное количество разнообразных овощей и фруктов отлично вписываются в рацион.

Как извлечь из 3-х месяцев лета больше пользы, расскажем в статье.

Больше ходите босиком

По траве или песку – неважно, главное находите время для прогулок и двигайтесь как можно больше. Хождение босиком положительно влияет на иммунитет, препятствует скачкам давления и является хорошим способом для профилактики плоскостопия.

Правильно питайтесь

Из-за летней жары, мы наблюдаем снижение аппетита. Это связано с особенностями работы организма. Для снижения внутренней температуры тела, он замедляет все процессы, и мы ощущаем голод не так сильно.

Включите в свой рацион легкие, но питательные продукты, а также овощи и зелень. И помните, не следует налегать на фрукты: допустимо съедать до 400 грамм в день.

Сохраняйте спокойствие

Спокойствие помогает организму лучше переносить зной. Для поддержания ЦНС употребляйте витамин В1. Отруби, яйца, фасоль, орехи, зеленый горошек, гречка и свинина – источники этого витамина.

Недостаток этого витамина может привести к нарушению памяти.

Следите за питьевым режимом

Если вы куда-то идете, не забывайте взять бутылку. Жидкость необходима для нормального функционирования организма.

Летом норма употребления воды составляет 2,5л. Соки, кофе, чай – не учитываются.

Не переохлаждайтесь

Спасаясь от жары, многие люди проводят достаточное время под кондиционером.

Также, не следует пить слишком холодную воду, иначе есть шанс, потратить прекрасные летние дни на борьбу с ангиной.