Зимние фрукты: как, кому и сколько есть

Зимние фрукты и цитрусы – гранат, мандарины, бананы и хурма – весьма аппетитны, с тарелок мигом улетают, но так ли эти плоды безобидны? Гастроэнтерологи напомнили полезные свойства и противопоказания, рассказали об оптимальных суточных нормах потребления. 

Банан

Его считают помощником сердцу, калия и магния предостаточно. Еще бананы содержат натуральные антиоксиданты, вот почему их стоит употреблять ради молодости кожи и нервной системы.

Банан хорош после силовых тренировок, чтобы восполнить запас углеводов.

Провоцирует метеоризм, и тем, кто страдает синдромом раздраженного кишечника, бананы нежелательно кушать. Также плодам приписывают свойство повышать вязкость крови, поэтому людям с варикозным расширением вен не стоит увлекаться бананами. Оптимальная суточная доза бананов - 2. С молочными продуктами есть нежелательно: крахмал фрукта и животный белок вкупе вызовут несварение и метеоризм.  

Хурма

Здесь масса витаминов - витамин А, витамины группы В, С, Р, лимонная и яблочная кислота, магний, калий и прочее. Хурма укрепляет сердечную мышцу и нормализует кишечную микрофлору. 

Особо полезна принимающим мочегонные средства, из-за высокого содержания калия, а за счет витаминов группы В, хороша для тех, чья работа сопряжена с умственными нагрузками.

Если страдаете запорами и сахарным диабетом, то хурму лучше не есть. Детям до 3 лет также не рекомендовано, во избежание проблем с животиком.

Налегать на хурму следует не позже, чем за 30 минут до еды и не раньше часа после, до 3 штук в день.

Гранат

Иммунитет и нервная система скажут вам спасибо, так как в гранатах много витаминов, минералов и микроэлементов, а еще грубая клетчатка, органические кислоты, танин.

Помогает нормализировать давление. Частые фурункулезы, ангины и прочие проявления деятельности бактерий в организме устраняются, в частности, гранатом. Для женского здоровья – несомненная польза, ведь эстрогены помогают легко пережить менопаузу и ПМС. Содержащиеся в гранате кислоты облегчают похмелье.

Детям до года, людям с повышенной кислотностью желудка и слабой зубной эмалью не подходит. 

Гранат хорошо утоляет голод. На пустой желудок лучше не есть.

Мандарин

В зимний эпидсезон мандарины есть весьма полезно, это кладезь витаминов, эфирных масел, что повышает эластичность сосудов.

При понижении защитных сил организма мандарины незаменимы, например, после операции, вирусной инфекции. А за счет гликозидов цитрусовые помогают при атеросклерозе и хрупкости сосудов. Рекомендованы эти цитрусовые пациентам с хроническими заболеваниями органов дыхания, Все дело в синефрине, благотворно влияющем на бронхи.

Как и гранат, мандарины противопоказаны при повышенной кислотности желудка. Еще это известный аллерген.

Употреблять мандарины можно до двух штук в день детям, взрослым – 4-6.