Супрун розповіла українцям "рецепт", як стати щасливими

Глава МОЗ України Уляна Супрун дала українцям сім порад, щоб бути щасливими.

Міністр на сторінці в Facebook написала:

«Кожного щасливим роблять різні речі, проте збої в процесах, що відповідають за емоції, у кожного однакові. І якщо це раптом станеться, навіть довгоочікуване побачення або значні успіхи на роботі не зроблять людину щасливішою».

Супрун зазначає, що щастя - біохімічна реакція всередині нас, і залежати вона буде від того, наскільки правильно відбуваються процеси в організмі, чи отримує він все йому необхідне і не докучають йому хвороби.

На додачу чиновник вирішила дати кілька порад, які, за її словами, допоможуть стати щасливішим:

1. Харчуйтеся регулярно. Так ви уникнете гормональні збої в організмі, зменшіть апетит і уникнете нічного переїдання.

2. Снідайте білком. Наприклад, їжте яйця, скумбрію або йогурти з додаванням корисних горіхів, насіння або фруктів.

3. Додайте вуглеводів, тільки не будь-яких, а з низьким глікемічним індексом (каші, житній хліб) - вони сприяють підтримці стабільного рівня глюкози в крові, що позитивно впливає і на вгамування апетиту.

4. Вибирайте продукти, що містять мононенасичені і поліненасичені жири, наприклад, оливкова або кунжутна олія. А ще їжте волоські горіхи, насіння льону, авокадо і жирну рибу.

5. На вечерю теж їжте білок. Краще - м'ясо, зокрема, курятину, нежирну яловичину.

6. Не забувайте про фізичні навантаження. Вони допоможуть збільшити рівень речовини в організмі, яке допомагає поліпшити настрій.

7. І наостанок, відмовтеся хоча б частково від алкоголю, кофеїну, обробленого цукру і крохмалистих вуглеводів.