Полезные советы: как уснуть в жаркую летнюю ночь

Люди с нетерпением ждут лета. Это прекрасная теплая пора, когда можно насладиться солнечными днями, провести время на улице, сходить на пляж и т.д. Но некоторые люди с трудом переносят летнюю жару. Они едва ли выдерживают дневной зной, в надежде насладиться прохладой вечером, но жара не спадает.

Чтобы охладиться ночью и насладиться летним сном нужно:

• разложить на кровати бутылки с холодной водой. Их следует разместить на уровне шеи, колен, лодыжек, локтей.

• приобрести легкую пижаму из хлопка;

• воспользоваться лосьоном с алоэ. Алоэ обладает охлаждающим эффектом, что поможет провести ночь с большим комфортом;

• не употреблять много белковой пищи, так как она способствует повышению метаболизма, и, следовательно, нагреву тела;

• принимайте перед сном теплый душ. Это поможет добиться оптимальной температуры тела;

• отключите все, что можно отключить во избежание выработки тепла;

• если у вас есть тонкий матрас, попробуйте спать на полу.