Почему у городских жителей чаще встречаются проблемы со сном

Специалисты рекомендуют не пользоваться гаджетами перед сном, а также не думать о решении проблем. Так, можно повысить качество сна.

Интересно, что 20% людей страдают бессонницей из-за стресса.

Часто причиной бессонницы становится смена часового пояса. Для адаптации к новым условиям, человеку понадобится около 3 дней. Кроме того, на качество сна людей влияет гигиена сна.

Врачи рекомендуют просыпаться и ложиться спать в одно время, а также избегать умственных и физических нагрузок перед сном. Прекратить их следует как минимум за час.

Идеальная температура для сна - 18-25 градусов.

К сожалению, городская среда вредит качеству сна. Изнуряющие графики, искусственное освещение и стресс – причины проблем со сном.