Как распределить продукты в течение дня

20.05.2019
716

Сбалансированный рацион и тренировки – то, что поможет вам всегда быть в форме.

Худеете вы или набираете вес зависит от того, что вы съели и когда. Диетологи подсказали, как можно распределить продукты, чтобы потратить «съеденные» калории.

Медленные и быстрые углеводы лучше оставить на утро. Так, организм успеет их усвоить и они не превратятся в жир. Обязательно должны присутствовать белки. Такой завтрак подарит долгое чувство сытости

Идеально для первого приема пищи подойдут каши, фрукты, орехи, картофель, яйца, кефир, нежирный творог.

Следует ограничивать количество жиров на завтрак. Так как при поступлении углеводов в кровь выделяется инсулин. В сочетании с ним, жирные кислоты быстро откладываются про запас.

Итак, следует не забывать о том, что большую часть углеводов необходимо употребить до 15.00. Если вы привыкли обедать позже, то их количество следует ограничит. В обед мы потребляем треть дневной нормы калорий. В обед хорошо сочетать белковые продукты, продукты богатые жирными кислотами и углеводы, представленные овощами.

Ужин должен быть насыщенным, но легким. Следует отдать предпочтение белкам и медленным углеводом и, главное, не переедать.

Источник: 24tv.ua
Подписывайся на нас в Telegram
питание диета раціон

Читайте еще

Обманывают ли казино и что дала легализация?
Что изменилось в Украине после легализации заведений для азартных развлечений? Рейтинг онлайн казино формируется из компаний, которые прошли проверки в КРАИЛ и получили официальные лицензии. Наличие документа обеспечивает ряд гарантий клиентам: защита...
12.10.2021
19801
«Истерика и какая-то неразбериха»: Владимир Путин назвал причины энергетического кризиса в Европе
Президент России Владимир Путин заявил, что на европейском энергетическом рынке буйствуют «истерика и какая-то неразбериха». Об этом российский лидер говорил на совещании с правительством, цитирует «Россия 24». Путин считает, что эта «неразбериха» возникла в...
07.10.2021
21005
Украинцев хотят обложить налогом на старые авто
В Госэкоинспекции предложили ввести новый налог для владельцев старых автомобилей. Речь идет об утилизационном сборе, передает UBR. Глава ведомства Андрей Малеваный отметил, что отсутствие сети центров для сдачи и обезвреживания старых авто и необходимость доплачивать за...
07.10.2021
22385
Бывшая "Миссис Вселенная" и экс-супруга Скичка: в депутаты Верховной Рады баллотируется модель
Модель и ведущая Юлия Гершун, которая является самовыдвиженцем, баллотируется в депутаты Верховной Рады в 197 избирательном округе, что в Черкасской области. Ранее кандидат баллотировалась от партии УДАР в Киевсовет. Об этом сообщает движение "Честно". Юлия Гершун работала...
06.10.2021
21142